vrijdag 24 augustus 2018

Last van hooggevoeligheid??

Deze blog is voor mensen die last hebben van prikkels uit hun omgeving of last hebben van wat ze voelen en ervaren in het bijzijn van andere mensen. Ze ervaren zoveel gevoelens en emoties dat ze dit niet snel kunnen loslaten en hier vervolgens last van hebben.

Voorbeeld:
Er is iemand in de buurt die ontzettend negatief is. Wanneer jij contact hebt met deze persoon voel je de intense negativiteit. Wanneer je thuis bent merk je dat je er nog steeds last van hebt. Het kost je bakken met energie en het lukt je niet direct om deze negativiteit los te laten

Omgaan met hooggevoeligheid

Ik wil even voorbij gaan aan de oorzaken en redenen van hooggevoeligheid. Laten we het direct hebben over hoe jij ervoor kunt zorgen dat je van jouw gevoeligheid geen last meer hebt zodat je jouw gevoeligheid kunt inzetten als kracht.

Twee aspecten van hooggevoeligheid.

Jouw gevoeligheid bestaat uit twee aspecten. 

  • Het voelen en ervaren
  • De weerstand tegen wat je voelt en ervaart
Allereerst enkele belangrijke vragen die je jezelf kunt stellen. Kun jij onderscheid maken tussen wat je voelt en de weerstand die je er tegen hebt? Waar heb je meer last van? De weerstand er tegen of het voelen en ervaren zelf? 

Je hebt last van je eigen weerstand, niet het gevoel zelf. 

Grote kans dat je niet precies het verschil ervaart tussen het voelen en de weerstand. Ik kan je vertellen dat je niet zo zeer last hebt van het voelen, echter dat je last hebt van de weerstand tegen het voelen.

Het gevoel kun je niet veranderen. De weerstand ertegen wel. De weerstand blijkt doorgaans veel meer te zijn dan mensen achteraf beseffen.

Het effect van weerstand tegen je gevoel

Er zijn twee belangrijke effecten van jouw weerstand.

  1. Je zet het gevoel vast. Emotie is als water. Het effect van dit gevecht is dat de emotie niet kan wegstromen en je daardoor langer (of zelfs blijvend) met dit gevoel blijft zitten. 
  2. Je ervaart alles meer intens. Denk eens niet aan roze olifant? Wat gebeurt er dan? Je gaat hier juist meer aandacht aan geven. Hoe meer aandacht je jouw emoties geeft, hoe meer je ervaart. 

Op je gemak met je ongemak 

Voelen is net als horen, zien, ruiken, proeven of het hebben van gedachten. Het zijn allemaal sensaties die komen en gaan. Echter ooit heb je besloten dat je dit specifieke gevoel echt niet prettig vind en het liever niet meer wil voelen. Misschien dat je als kind het gevoel niet kon verwerken. Feit is dat je op dit moment weerstand hebt tegen dit gevoel. 

Je kunt leren weer te ontspannen in deze ervaring. Met andere woorden, je kunt leren op je gemak te zijn met je ongemak. Met als gevolg dat het je het gevoel niet meer vast zet, maar ruimte geeft.

Hoe zou het voor jou zijn als de intensiteit van jouw gevoelens met 10% of 20% afneemt, 50% of zelfs helemaal verdwijnt? 

Je eigen gevoel omarmen

Wat doe je als je met een hamer op je vinger slaat? Je brengt je andere hand koesterend om je zere vinger en geeft je vinger liefdevolle aandacht. Toch doen we dit niet als we 'nare' gevoelens of emoties hebben. In plaats van onszelf liefdevolle aandacht te geven, veroordelen we onszelf, we balen dat we ons zo voelen en worden weer verdrietig omdat we balen.
Kortom, we vechten tegen wat we voelen. En dat werkt niet wanneer het gaat om emoties en gevoelens.....

In 7 stappen omgaan met je gevoelens

Wat moet je doen? 
  1. Merk op wat je iets voelt wat je niet wilt voelen. 
  2. Merk de weerstand op die je ertegen hebt.
  3. Ga met liefdevolle aandacht naar de plek waar in je lijf je dit ervaart. Weersta de neiging om te gaan denken en hier tegen te vechten.
  4. Blijf met liefdevolle aandacht bij deze fysieke plek. 
  5. Het helpt om deze plek te onderzoeken en hier in jezelf woorden aan te geven. Voelt het hard, zacht? Beweegt het, of is het star? Hoe groot is het? Stekend of kloppend? Etc...
  6. Blijf met liefdevolle milde aandacht bij deze plek en benoem in jezelf elke verandering die je waarneemt. 
  7. Verandert het gevoel of sensatie na 5 minuten niet? Ontdek of je er weerstand tegen hebt. Merk je dat je baalt van dit gevoel? Wil je het gevoel toch stiekem weg hebben? Geef toe aan jezelf dat je er weerstand tegen hebt. Ga naar stap 3, naar de plek waar je deze weerstand ervaart. 
De ervaring leert dat elke emotie uiteindelijk verandert en verdwijnt. De enige reden dat het niet verdwijnt is dat er een (onbewuste) weerstand tegen blijft bestaan. Het ontdekken van deze weerstand en deze toelaten is dan de eerste stap. 

Ervaren dat het werkt?

Het kan zijn dat je de oefening gedaan hebt en deze niet werkt. Dat komt omdat je ergens toch in je hoofd (lees: weerstand) blijft zitten. De oefening in tweetallen doen helpt hierop. De ander kan je helpen om je uit je hoofd te houden door je met aandacht bij je lichaam te houden en steeds te vragen wat je voelt in het moment.

Lukt het nog niet? Neem contact op met me. Je kunt in korte tijd ervaren dat het werkt.  Je kunt in een persoonlijk sessie ervaren hoe jij meer ontspannen kunt zijn met wat je allemaal voelt en ervaart. Neem contact op voor een eerste kennismaking. Bel Luc op 06-46394565



Geen opmerkingen: