vrijdag 17 december 2010

Opgaan in de stilte

Bij de meeste mensen werkt de gedachtenstroom onafgebroken door. Zonder een moment van rust of stilte. Ook tijdens het doen van een simpele activiteit zoals ‘eten’ of ‘wasmachine inruimen’ gaat het denken maar door. Het is mogelijk deze ruis te doven door je aandacht te trainen en de stilte op te zoeken.

Stilte, zo buiten, zo binnen

Als je je richt op de stilte buiten je, richt je je automatisch op de stilte in je. (lees verder over zo buiten, zo binnen). De stilte is alleen merkbaar wanneer er geluiden zijn. Zonder de geluiden kan er geen stilte bestaan. Ga eens naar buiten, met name nu met dit winterse weer wanneer het sneeuwt. Juist door de sneeuw is er meer stilte dan anders……en kun je de stilte gebruiken om de stilte in jezelf op te zoeken. 


In vijf stappen de stilte opzoeken

Gebruik in deze oefening de geluiden om je heen. Deze oefening is het beste te doen in een rustige omgeving.
  1. Stop met wat je doet
  2. Merk de geluiden op om je heen
  3. Richt je aandacht op de stilte tussen de geluiden. Wanneer deze stap lastig is om te ervaren. Zie jezelf zitten, voel en ervaar hoe je zit met al het geluid om je heen.
  4. Richt je aandacht op de stilte in jou. Wanneer je niet direct stilte kunt ervaren, richt je dan op je ademhaling. Wanneer je afgeleid bent, richt je aandacht weer op je ademhaling. Adem eventueel bewust 4 tellen uit, neem een moment pauze en 4 tellen inademen.
  5. Ervaar de rust en stilte
Neem voor elke stap ruim de tijd om het goed te ervaren.

Stilte ervaren kan overal en altijd.

Wanneer we in staat zijn de geluiden te laten komen en te laten gaan, dan zijn geluiden net als de wind en de wolken die komen gaan. Wanneer we gaan balen van elke wolk die voorbij komt, zal je ook veel onrust ervaren.
We hebben geen last van de geluiden om ons heen, we hebben last van de manier waarop we er mee omgaan.

Je kunt je aandacht trainen zodat je geluiden laat voor wat ze zijn. Het trainen van deze aandacht gaat vaak beter in een stille omgeving.

                                                                                                                                                       

Op zoek naar de stilte in jou? Ontspannen loslaten in rustgevende omgeving?
Ervaar de stilte in de stilteretraite, meditatie en Chi gong. Klik hier voor de agenda.
                                                                                                                                                        
  

Geen opmerkingen: