Kwetsen wanneer je je gekwetst voelt

Waarom zou je de ander willen kwetsen? De enige reden om een ander intentioneel te kwetsen is wanneer je zelf pijn hebt. Je wilt erkenning voor hoe je je voelt maar ook de wens om de ander te laten ervaren wat jij ervaart. Wanneer je blij bent, wil je dat delen en wanneer je pijn hebt ook. In sommige gevallen werkt het alleen niet…….

Gedeelde smart is niet altijd halve smart.

Wanneer je een ander intentioneel kwetst zal de pijn van de ander naar je terugkeren als een boemerang. Mensen zijn gevoelswezens en voelen de pijn van een ander, bewust of onbewust. Je zult de pijn voelen van degene die je kwetst. Daarnaast reageert de ander vaak op zijn pijn met woorden en gedrag die weer op jou gericht zijn. Door de ander pijn te doen, doe je jezelf pijn. Op korte termijn voel je je misschien even beter, maar op lange termijn werkt het in je nadeel. Gedeelde smart is halve smart gaat in dit geval niet op.

Het stoppen van de pijn en gekwetstheid.

Wanneer je bewust bent van jezelf, heb je een keuze hoe je reageert. Het begint in dit geval bij het aanvaarden van je eigen pijn en gekwetstheid. Bewust handelen, begint met bewust zijn zodat je kunt reageren vanuit mildheid of mededogen en de cirkel van kwetsen kunt stoppen.

Lees verder over omgaan met emoties

Een goede coach vinden

De meeste mensen vinden vaak een coach in hun directe omgeving en binnen hun eigen netwerk. Vandaar dat ik een lijstje gemaakt heb van goede kwaliteit coaches, met elk hun eigenheid die allemaal op hun eigen manier in staat zijn je bij jouw persoonlijke doel te brengen.

Twijfel je hoe je een coach moet zoeken? Ga verder naar: in drie stappen je coach kiezen.

Coaches:

Sander de Boer te Kerkdriel / Den Bosch

Walter Hottinga te Amsterdam

Marjolijn van burik, psycholoog, trainer en coach in Nijmegen; speels en in een breed spectrum

Margje Beekenkamp te Zuilichem>

Eline van de Nes coach trainer mindfulness kerkdriel

Rosemarie Leusink te Borne

Christy van den Putten te Amsterdam

Tosca Gort te Utrecht

Jessica Hoek te Gouda

Heid Los, specialisatie Expats te Eindhoven

Nieuwsgierig naar coaching, of heb je vragen over coaching, neem contact met me op voor een eerste kennismaking en een vrijblijvend eerste gesprek.

Coachen met garantie op succes en resultaat

Over het algemeen wordt er weinig coaching aangeboden met succesgarantie. Ga jij met een coach een coachingstraject aan terwijl je niet zeker weet wat het oplevert?

Succes van coaching hangt af van de kracht van de relatie.

Het klopt dat het resultaat in een verandering altijd afhankelijk is van de cliënt, maar net zo goed afhankelijk is van de coach. De relatie tussen de twee dient krachtig en vol vertrouwen en inspiratie te zijn en scherp genoeg om twijfels aan te gaan. De coach is in staat om helder te maken wanneer er twijfel aanwezig is of juist het vertrouwen en de coach heeft de vaardigheden om energie en kracht zichtbaar te maken die nodig is om deze verandering in te zetten.

Een goede coach durft nee te zeggen tegen de cliënt.

Als ik nee zeg tegen een cliënt, dan zeg ik ook nee tegen inkomen. Ik loop kans de relatie op het spel te zetten want de cliënt wil misschien geen twijfel of nee horen. Aan de andere kant, als ik voel dat ik als coach niet degene ben die de ander verder kan brengen, dan beëindig ik de relatie en verwijs ik ze door. Geen inkomsten, maar ook geen verspilde energie, geen teleurstellend traject voor beide kanten.

Coachen met garantie op succes en resultaat.

Wil jij een nieuwe stap zetten en zoek je hiervoor een krachtig klankbord? Ben je na een bijeenkomst om wat voor reden dan ook niet tevreden, dan betaal je de nota niet. Ga naar www.authenticiteitscoach.nl , en bel me op voor een eerste kennismakingsgesprek.

Je hoofd leegmaken en vullen met iets moois

Bij veel mensen zit het hoofd vol met niet-helpende malende gedachten. Vandaar dat de cursussen zoals mindfulness meditatie erg populair zijn (gelukkig maar :)). Mindfulness mediatie helpt om je hoofd leeg te maken, maar dat doet intensief sporten, een lekker wandeling of yoga misschien ook voor je.

Vergeet niet je hoofd te vullen.

Een permanent leeg hoofd is voor de meesten onder ons een illusie en voor sommige een gegeven (je kent vast wel iemand uit je omgeving). Je hoofd zal uiteindelijk weer gevuld worden. Het is een gewoonte wat je jezelf (onbewust) aangeleerd hebt, die je ook weer kunt afleren. Wat voor gedachten zou je dit keer willen hebben?

Een hoofd vol met positieve gedachten.

Quote uit de film Avatar: ‘you can’t fill a cup that is already full’. Als je hoofd vol is met positieve gedachten, is er geen plek voor negatieve gedachten. En waar je aandacht aan besteedt dat groeit. Zoek die positieve dingen in je leven, hoe klein ook. Richt je aandacht elke keer weer op het positieve tot de negatieve gedachtepatronen doorbroken worden. Train je hoofd om zich weer te vullen met iets moois

Lees verder over mindfulness meditatie, gedachten of over gedragspatronen. Heb je ook een vol hoofd? Kom langs om wat ruimte voor jezelf te maken. Een deelnemer zegt: "De coaching heeft mij rust en kracht gegeven door het bewust worden van mijn energie en aandacht in een ruimte. Door meer bij mezelf te blijven kan ik ook doen wat ik wil en kan."

Coach-vraag: welke baan past bij mij?

Vier belangrijke coach-vragen om je huidige of nieuwe baan te onderzoeken.

Coach-vraag: wanneer is jouw ondermijner aanwezig?

De ondermijner is dat stemmetje in je hoofd die je tegenhoudt om die ene leuke baan te krijgen die je wilt. De ondermijner is het stemmetje dat zorgt dat je twijfelt aan je eigen capaciteiten of misschien dat je eisen stelt aan jezelf of je omgeving waaraan je nooit kunt voldoen. Leer omgaan met je ondermijner. Zegt jouw ondermijner bv. “de ideale baan bestaat niet?“ Waar ondermijn jij jezelf om de stap te zetten naar jouw ideale baan?

Coach-vraag: Van welke werkzaamheden krijg je energie?

De perfecte baan levert jou meer energie op dan dat die je kost. Zet alle werkzaamheden eens op een rijtje en geef aan of ze je energie geven, energie kosten of energie-neutraal zijn. Bij sommige werkzaamheden sta je niet stil omdat ze je natuurlijk afgaan. Denk ook eens aan werkzaamheden die je doet, waar je op het moment zelf geen energie van krijgt, maar wel achteraf. Je voelt dan tevredenheid en voldoening. Bij de ideale baan voor jou ga je doorgaans met plezier naar je werk en kom je vol energie weer thuis.

Coach-vraag: Welke kwaliteiten zitten in je genen?

Een van de manieren om de vraag ‘welk werk bij je past’ te beantwoorden is te kijken naar de kwaliteiten die in jouw genen zitten. Kijk eens naar je directe familie en zet de beroepen en kwaliteiten (die ze voor dat werk nodig hebben) eens op een rijtje. Deze kwaliteiten zitten in hun genen en dus ook in die van jou. Kijk ik naar mezelf, dan zitten er bij mijn ooms en tantes 3 ondernemers met een eigen bedrijf, 5 onderwijzers en 2 hebben gewerkt in de zorg. Misschien niet gek dat ik in het verleden gewerkt heb in het onderwijs, de sales en nu als zelfstandig ondernemer trainingen geef en coaching op o.a. stress en werk-prive balans. In de ideale baan, kun je jouw kwaliteiten de ruimte geven.

Coach-vraag: wat vind je belangrijk?

Begin een brainstorm en noteer waar jij waarde aan hecht, denk aan woorden zoals vrijheid, vriendschap, zelfstandigheid, natuur, ….etc. Als je deze grote lijst hebt, minimaal 100 woorden, streep ze dan terug tot de belangrijkste 6-8 waarden. Geef op schaal 1-10 aan in welke mate deze waarden aanwezig zijn op je huidige werk. In jouw ideale baan zijn jouw belangrijkste waarden ruim voldoende aanwezig. Aan de ene kant biedt je werk ruimte om jouw waarden te leven, aan de andere kant vraag je jezelf af: wat kan ik zelf doen om die waarden meer te leven op mijn werk? Bv. wat kan ik doen om nu meer zelfstandigheid of rust te creëren op mijn werk. De ideale baan creëer je natuurlijk ook zelf.

Er zijn natuurlijk veel meer belangrijke vragen te beantwoorden voordat je die baan vind die bij je past. Weten wat je belangrijk vind, wat je kwaliteiten zijn en waar je energie van krijgt zijn natuurlijk belangrijke vragen. Zelf op zoek naar iets anders? Niet tevreden op je huidige plek? Ga voor de eerste stap en neem contact op voor een eerste kennismaking.

Stilstaan en het mooie van vervelen

Vaak als ik als kind te lang stilstond begon ik me te vervelen. Vervelen was vooral een gevoel van balen, saaiheid en vechten tegen de situatie zoals deze nu is en tegelijkertijd het verlangen naar iets leuks, iets anders. Het waren ook situaties waarin ik het even niet meer wist en ik werd in dergelijke situaties dan ook in beweging gezet door adviezen en tips van anderen…..’ga anders dit doen of dat’. Uiteraard kreeg ik alleen tips om die dingen te doen die ik niet leuk wilde doen.

Vervelen is verlangen naar iets wat er nu nog niet is

Wanneer je je verveelt, voel je diep van binnen dat je iets wilt, maar het is er nu nog niet. Vervelen is als stil staan echter je hebt het nodig om in beweging te komen. De stilte en beweging zijn verbonden als ying en yang. Net als troebel water tijd nodig heeft zodat het zand kan zakken en helder water tevoorschijn kan komen heb je bij verveling ook tijd nodig. En wanneer de helderheid dan komt, komt de beweging echt diep van binnenuit en is het de beweging die echt bij je past.

Voor de echte vervelers, mijn top 3 allerbeste anti verveel-tips

1. Ga je lekker vervelen, er komt vast iets moois uit.

2. Accepteer wat je voelt.

3. Ga iets doen.

Lees verder over zijn met jezelf

Engels onderzoek over mindfulness meditatie

Mindfulness meditatie helpt tegen chronische pijnen en ego-centrisme. Engels onderzoek toont aan....bekijk het korte filmpje van de BBC. Lees hier meer over wetenschap en mindfulenss.

Verlichting......ben jij al beetje verlicht?

Verlichting is volgens de mystici en boekjes ‘volledig begrip’, ‘het kennen van god’, ‘ontwaakt’, ‘vrij van het lijden’ en daarmee een ultiem gevoel van ‘liefde’ en ‘innerlijke rust’. Ik citeer een vriend van me: “Vrij van lijden? Verlichting is als je steeds je hoofd tegen de muur bonkt en er vervolgens mee stopt. Dat is pas verlichting.” Dat kan natuurlijk ook.....allemaal prachtige woorden. Jij hebt zelf vast wel een moment van verlichting gehad als ik bedoel, dat je in het moment aanwezig was, volledig in liefde, met alle begrip en zonder oordeel naar de ander of naar jezelf.

De ultieme verlichting-test

Ga eens een weekje met je ouders of naaste familie op vakantie. Juist bij familie staan we open en zijn onze automatische gedragspatronen het meest zichtbaar. Juist bij degene waar we van houden staat ons hart open en is de kans om emotioneel geraakt te worden het grootst. Als je merkt dat je de gehele week volledig in liefde kunt zijn, zonder oordeel, zonder in een emotie te stappen als reactie op de ander, dan heb je zeker een grote stap gezet op de verlichtingsladder.

Verlichting is acceptatie van jezelf

Ik weet niet of het eenvoudiger is om jaren in een klooster te zitten, met alle rust om je heen, te mediteren tot je 'het' heldere moment hebt ervaren. In het dagelijkse leven en in contact met anderen kom je jezelf in ieder geval genoeg tegen. Diepere emotie-lagen komen dan vanzelf naar de oppervlakte. Je zou jezelf dus ook kunnen afsluiten voor bepaalde ervaringen en bepaalde mensen. Verlichting is dan ook geen negeren, afsluiten, een muurtje om je heen zetten zodat je niets meer voelt. Verlichting is liefdevol kunnen zijn met jezelf en met wat je ervaart in contact met de wereld om je heen.

Uitwisselbaarheid van emoties en gedachten

Emoties roepen gedachten en gedrag op. Hoe bozer of blijer je voelt, hoe sterker je zult reageren. Zo ook roepen gedachten emoties op en vervolgens ook weer gedrag, of dat nu verbaal of non-verbaal gedrag is.

Vergelijk onderstaande zinnen eens:

1. Ik eis dat je luistert naar me!

2. Jij moet luisteren naar me

3. Ik wil dat je luistert naar me

4. Luister graag eens naar me

5. Het zou fijn zijn als je luistert naar me

Aan de eerste zin zit een sterkere emotionele lading dan bij de laatste zin. Hoe krachtiger de gedachten zijn die in je opkomen, hoe sterker de emoties, hoe groter de woorden die gaat gebruiken en hoe sterker je zult reageren.

De gedachten en gevoelens die je hebt zijn verbonden met elkaar.

Echter niet alle gedachten zijn verbonden aan gevoelens. Er zijn immers zoveel gedachten en sommige gedachten komen niet in jouw hoofd voor, terwijl ze wel bij andere mensen door het hoofd kunnen spoken. Die gedachten die bij jou blijven hangen, blijven bij je plakken omdat er een emotionele lading of beleving aan zit.

Waar gedachten niet tastbaar zijn, zijn emoties wel voelbaar in het lijf. Ze komen tot uiting in verbaal en non-verbaal gedrag. Emoties en gedachten zijn in jou een en hetzelfde. Je zou ze kunnen zien als energie, waarbij de emoties een meer vaste vorm hebben.

Lees verder over omgaan met emoties of wat zijn gedachten of de wijsheid van het lichaam